健康生活方式
阅读：1359次2015-11-05
经常参加体育锻炼，保证居家安全、定期到医院检查以预防老年人跌倒。
科学依据：步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。老年人骨质疏松会使与跌倒相关的骨折危险性增加，尤其是跌倒导致髋部骨折的危险性增加。
健康行为：（1）坚持参加规律性的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。
（2）选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。
（3）熟悉生活环境：道路、厕所、路灯及紧急时哪里可以获得帮助等。
（4）衣服要舒适，尽量穿着合身的宽松的衣服。鞋子要合适，尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。
（5）调整生活方式：避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、入厕时尽可能使用扶手。转身、转头时动作一定要慢。
（6）定期检查视力，有视力障碍的老年人应佩戴合适的眼镜。
（7）加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂。
